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知行网盘点:高考食谱那些事

发布者:艺考艺事网 发布时间:2017-03-30 10:24:15 阅读次数:

   中国美术高考网讯:今年的高考已经步入倒计时了,忙起来的不止是考生,家长们也是在积极的备战,开始准备孩子的高考食谱。吃的健康营养对于考试确实有着很大的帮助,下面一起来看看专家是怎么说的吧。

  1、遵循饮食习惯合理搭配

  食谱专家:这些食谱不一定适用于每位考生。每个人的肠胃有自己的习惯,忽然吃平时不常吃的东西,可能会造成肠胃不适。如果食谱里提到的都是孩子平时就在吃的,家长可以学习其搭配方法;如果是孩子很少吃或不爱吃的,不必生搬硬套。我认为最佳的高考食谱就是遵循孩子平时的口味和饮食习惯,在此基础上注意搭配和平衡即可。

  2、平常心对待忌营养过剩

  食谱专家:家长要有一颗平常心,正确对待高考生食谱,不能期望短短数天的营养食谱能对考生的大脑、身体或高考结果产生太大影响。考生营养缺乏的案例其实很少,因进补过多或营养过剩造成身体不适的现象却有存在。

  3、均衡饮食注意食品安全

  食谱专家:相比营养,食品安全应该放在第一位,建议考生在冲刺阶段减少外食,避免引起肠胃不适;其次,食物应该以易消化的为主,不要给肠胃造成负担;注意均衡饮食。

  以早餐为例,淀粉类+蛋白质类+蔬果类是一种不错的搭配,让考生吃饱吃好;中餐、晚餐要注意荤素搭配并摄入一定量的蛋白质,具体食材可根据考生喜好;没有吃夜宵习惯的考生,不必在考前加餐,如果有吃夜宵的习惯,最好在晚上9点前吃,避免造成肠胃负担,影响睡眠质量,休息好比什么都重要。

  小编寄语:高考期间的食谱确实很重要,但是家长们也不应该一下子就让自己的孩子进补太大,这样反而会破坏日常的饮食均衡而造成肠胃不适,以至于影响考试的正常发挥,得不偿失。

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